Troque os alimentos "gordos" pelos "magros"

A Pri já postou sobre como emagrecer, resolvi postar uns alimentos que tem menos calorias que podem substituir outros com mais calorias:
Salgados:
Pastel de Queijo (50 g) OU enrolado de presunto e queijo (50 g) = 180 calorias 
 Troque por:
Pastel de queijo assado (50 g) = 120 calorias
+
Água de coco verde (240 ml) = 60 calorias = 180 calorias 

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Coxinha (50 g) = 220 calorias 
Troque por:
Pão de queijo (60 g) = 75 calorias
+
Suco de melão (240 ml) = 60 calorias
+
Banana-maçã (1 unidade) = 80 calorias = 215 calorias 
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Pão de batata com catupiry (75 g) = 250 calorias 
Troque por:
Suco de Morango (240 ml) = 40 calorias
+
Sanduíche com pão integral (2 fatias) = 60 calorias
+
Mussarela (1 fatia) = 47 calorias
+
Presunto cozido (1 fatia) = 85 calorias
+
Margarina light (1 colher de café) = 18 calorias = 250 calorias 
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Batatas fritas (10 palitos) = 275 calorias
 Troque por:
Croquete de carne (50 g) = 85 calorias
+
Suco natural de abacaxi (240 ml) = 100 calorias
+
Chocolate bis (2 unidades) = 90 calorias = 275 calorias
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Cheeseburger  (pão, hambúrguer, queijo e maionese) = 370 calorias 
Troque por: 
Lanche com pão de forma light (2 fatias) = 110 calorias

+

Molho de tomate (1 colher de sopa) = 10 calorias

+

Filé de frango desfiado (1 unidade) = 128 calorias
+
Tomate (1/2 unidade, em rodelas) = 10 calorias
+
Azeitona (1 unidade, picada) = 10 calorias
+
Suco de acerola (240 ml) = 36 calorias
+
Doce de leite (1 colher) = 62 calorias = 366 calorias

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Doces: 
Brigadeiro de colher (3 colheres) = 300 calorias
Troque por: 
Salada de frutas (150 g) = 172 calorias
+
Picolé de limão (1 unidade) = 55 calorias
+
Bombom alpino (1 unidade) = 71 calorias = 298 calorias
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Bolachas recheadas (5 unidades) = 375 calorias 
Troque por: 
Bolachas do tipo maria (5 unidades) = 100 calorias
+
Torrada (2 unidades) = 60 calorias
+
Requeijão light (1 colher de chá) = 45 calorias
+
Bolo de laranja (1 fatia) = 170 calorias = 375 calorias
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Fonte: revista atrevida (http://atrevida.uol.com.br/)